「反り腰の女性が痩せにくい理由」

はじめに
「食事に気をつけているのになかなか痩せない…」
「運動しても下腹だけポッコリが気になる…」
「お腹に力が入らず、体幹トレーニングが続かない…」
実はその原因、反り腰にあるかもしれません。反り腰は腰痛の原因として知られていますが、実はダイエットの妨げにもなっていることはあまり知られていません。

反り腰とは何か
反り腰とは、腰椎の前弯が過剰になり、腰が必要以上に反った状態のことです。骨盤が前傾し、お腹が前に突き出て、お尻が後ろに出た姿勢が特徴です。
ハイヒールをよく履く方、デスクワークで長時間座る方、産後の女性に多く見られます。一見すると姿勢が良さそうに見えることもありますが、実は身体のバランスが大きく崩れている状態です。

反り腰が痩せにくい体をつくる3つの理由
① インナーマッスルが使えなくなる
反り腰になると骨盤が前傾し、お腹のインナーマッスル（腸腰筋・腹横筋）が正しく機能しなくなります。体幹の筋肉が使えないまま運動しても効率が悪く、消費カロリーが上がりにくくなります。どれだけ腹筋運動をしても、下腹のポッコリが改善しないのはこのためです。
② 内臓が下がってお腹がポッコリする
骨盤が前傾すると内臓を支える力が弱まり、内臓が下垂しやすくなります。これが下腹のポッコリの正体です。脂肪ではなく内臓の位置の問題なので、いくら食事制限をしても改善しません。
③ 血流とリンパの流れが悪くなる
人体は血管・神経・骨・筋肉がバランスよく機能することで成り立っています。反り腰による骨盤の歪みは、下半身の血流やリンパの流れを滞らせます。むくみやすくなり、代謝が下がり、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

反り腰は「頑張り」では治らない
「姿勢を意識する」「体幹トレーニングをする」だけではなかなか改善しないのが反り腰の難しさです。
反り腰の根本原因は骨盤の前傾と背骨全体のバランスの乱れにあります。腰だけを意識しても、土台である骨盤と背骨全体が整わない限り、身体は元の歪んだ姿勢に戻り続けます。
さらに反り腰の方は大腰筋や腸骨筋が過緊張していることが多く、この緊張を取らないまま運動を続けると、かえって歪みを強化してしまうこともあります。

反り腰が改善すると起きる変化
骨盤と背骨のバランスが整い反り腰が改善すると、こんな変化が現れます。
•下腹のポッコリが改善する
•インナーマッスルが使えるようになり代謝が上がる
•むくみが取れて脚がすっきりする
•体幹が安定して運動の効果が出やすくなる
•腰痛が改善して運動が続けやすくなる
ダイエットに行き詰まっている方は、まず骨盤と姿勢を見直すことが突破口になるかもしれません。

こんな方はぜひ一度ご相談ください
•食事制限や運動をしても下腹だけ痩せない
•体幹トレーニングをしてもお腹に力が入らない
•下半身がむくみやすく脚が太くなりやすい
•腰痛があり運動が長続きしない

すこやかカイロプラクティック
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